オンライン de おやじヨーガ
楽しく、ゆる〜く、こつこつと...♪
おやじヨーガの特徴
私たちの選ばれる理由
体・心・脳が健康になることを目指します
運動不足の解消
無理のないポーズ
姿勢や骨格の歪みや緊張しすぎている筋肉に働きかけじっくりと温め緩めます。
さらに普段意識していない骨や関節に注意を向けて、その可動域を広げ歪みやアンバランスを修正し、身体機能の向上と運動器機能障害の防止や改善に繋げます。
心は穏やかに
からだは健やかに
心・技・体を鍛える呼吸法
呼吸は感情をコントロールする自律神経と深く関わり、感情の動きによって呼吸も大きく変化します。呼吸を整えるということは、感情の乱れを整え、心が自然と穏やかになることにつながります。また、深く正しい呼吸を行うことで血液循環の改善、老廃物の浄化、内臓機能や免疫力が整います。
認知症リスクの低減
集中力を高める瞑想
瞑想を通して「今この瞬間」に目を向けることで、心を静めて思考を停止させ「無」の状態に持っていきます。反射神経や短期記憶力など、暮らしの様々な面が向上します。瞑想は繰り返していくことで、雑念にとらわれなくなり、心の切替えがスムーズになり、問題解決力や記憶力が向上します。身体にも深い休息を得て、特に脳を深く休めリフレッシュさせ、健康維持、病気の予防にも繋がっていきます。
さらにさらに嬉しい！
〜おやじヨーガの４つの特徴〜
◆ オンラインだから恥ずかしくない ◆
カメラの画面オフでもOK！
大人数に囲まれてレッスンを受ける必要がないため、自分にしっかり集中することができます。疲れたら寝ていてもOK！
無理なく、ご自分のペースでリラックスしてヨーガをお楽しみいただけます。
◆ わかりやすい説明 ◆
プレゼン用の資料を用意
オンラインの特徴を活かしたプレゼンテーションの資料を使い、言葉では伝わりにくい部分も、写真や文字を交えて丁寧にお伝えしてます。参加者の方からも「わかりやすい！」とご好評をいただいています。また、ZOOMアプリを初めてご利用になる方にも接続方法からゆっくり丁寧に指導いたします。
◆ 準備は必要なし ◆
すぐに自宅で始められる
特別な器具は必要ありません。パソコンやスマートホン、タブレットがあればすぐに始めることができます。外出による移動や時間を省 くことができるのもオンラインならではのメリットです。
◆ 本場インドで学んだ講師陣 ◆
無理のないポーズを丁寧に指導します
安全にポーズを取るだけではなく、様々な呼吸法やヨーガの思想を織り交ぜた、「古典ヨーガ」を基盤としたクラスです。身体感覚に丁寧に注意を向けることで、自律神経系の状態や自分の感情反応・気分などに気づく「注意のトレーニング」となります。
シニアヨガの資格をもつトレーナーもおり、様々な年代の方に安心して受講していただけるクラスです。
インストラクター
YOSHINO KIMURA
人生の大きな節目にヨーガと出会い、本場インドへ渡り、２年間、現地にて古典ヨーガを深める。
ヨーガは単なる運動ではなく、自分らしさを取り戻し、自分の可能性を大きく広げることができる「生きる術」であることを学ぶ。ただ、私自身、めんどくさがりで運動が大嫌い。
そんな私でも、無理なく継続できたのは、自分が「今できること」を積み重ねてきたから。
自身のヨーガの実践も重ねてきた経験もお伝えしながら、何よりも、楽しくゆるく♪をモットーに！ 現在は、おやじヨーガだけでなく、オンラインパーソナルヨガレッスンも展開中。
❇︎ 全米アライアンス200時間（RYT200）修了
RITSUKO SHIBAI
インドにて古典ヨガ、東洋思想の魅力に触れ、ヨガが身体と心に及ぼす恩恵を実感し、ヨガ講師となる。
「ご縁のある、必要な方へ、必要なヨガを届ける」をモットーに
オープンクラスやパーソナルレッスン、オンライン等、幅広い世代の方に向けたレッスンを展開中。心と体の真ん中を感じる習慣を積み重ねていくことで、源から生きることの豊かさを受け取っていただけるよう、精一杯ヨーガをお伝えします！
❇︎ 全米アライアンス200時間（RYT200）修了
❇︎ 国際ウェルネス協会シニアヨガインストラクターTT修了
❇︎ ７days Life Transformative Pranayama Cours修了
❇︎ 南青山 ボディチューニング TT修了
YUNA TAKE
MIKI
本番インドで約４年間のヨガ修行を機に、健康に目覚める。
インドの伝統医療アーユルヴェーダから、真の健康とは、
「身体×心×精神のバランスが取れていること」だと学ぶ。
私がインドで学んできたことで、皆さんにお伝えできることは全てお伝えします。この知識を必要としている方に、届けることが私の使命だと思っています。
どうぞお気軽にご参加ください♪
❇︎ 全米アライアンス500時間（RYT500）修了
インドにてヨガの原点を学び、帰国後、ホットヨガスタジオにて指導経験を積む。現在、フリーヨガインストラクターとして活動中。
「原点であるヨガ哲学」と、「現代の身体に効かせるヨガ」自分の学びと経験をもとに、あなたに合うヨーガを繋げ、届けます。
人生の大先輩方との交流を通して、自分自身の学びと世界の広がりを日々感じさせていただいています。
❇︎ 全米アライアンス200時間（RYT200）修了
❇︎ シニアヨガインストラクターTT 修了
［ お客様の声 ］
続々と嬉しい声をいただいています
『直前まで在宅ワークをしているので、始める前と終わった後の感じが全然違う。
とてもリラックスしていて平和な気分になれるのは有難 いことです。
日常生活で姿勢を気にするようになり、肩と首を遠ざけることを意識したり、体の各部を労るようになりました。ヨガの時間で「意識すること」を思い出すからとても大切。
時々ですが、バスや電車で座っている時に、深い呼吸をしてみたりします。
全般的に何事に対しても感謝の気持ちが増してきた気がします。』
６０代 Fさん
『移動時間もないし自宅でできるのは素晴らしく良いです。
自宅にいながら身体を動かすことに興味を持つ人にはとても良いと思います。
目の前で見て肉声で会話するのに越したことはないですが、通う時間やスケジュール管理を鑑みると、良い面が多いです。
最初は正直ただの室内でやる体操やストレッチだと思っていましたが、身体を伸ばしたりひねったりしていく中で、結局は頭の中をねじる体操というか、脳が空間を求めて息ができるようにしてくれるものなのではないかと感じています。
また、ヨガは生きる姿勢に繋がってくるものだと思います。ただ日常を消化するように生きるのでなく、生きるということや、生きる姿勢を70歳をすぎた夫婦や、家族の間のフランクな会話の中で本音で話し合えるようになったし、10代の頃に話したような青い話が出来るのは、ヨガのお陰かなと思います。』
７０代 Sさん
『効率を極端に追求する資本主義社会が形成されてきた中で、人は益々“静かに考える”という気持ちの余裕を失くしていったように思います。
今のままで、「よい 」と心底思っている訳では決してない、と思います。
ただ、私たちのように、ヨガを通じて、考えるきっかけ、生活のスタイルを変えていくきっかけに恵まれていないだけ。本当はもっと違う生き方がある、と思っている人は少なくないのでは、と思います。
「ヨガは人を変えるものではなく、本来のナチュラルな姿に気付かせてくれるもの」というお話しをいただき、少しプレッシャーが遠のいた気がします。あまり先のことを考えずに、自然体で永く取り組んでいいけたらいいな、と思います。』
５０代 Hさん
『いつも楽しく参加してます。趣味のゴルフで、自然と背骨や呼吸を意識するようになり、固い身体が柔らかくなってきたように思います。
以前レッスンの中で行った「慈悲の瞑想」という瞑想がありましたが、嫌いな人も含めて願うので、複雑な気持ちでしたが、興味深かったです。最近、人に対して優しくなったかもしれないと感じるようになりました。』
５０代 Mさん
『「おやじヨガ」ってなにか飾らないタイトル。おやじ世代をだいぶ過ぎたけど、余命のあるうちは、普段の生活をスムーズに動けるようにと思い参加しました。
60代で脳出血、脊柱管狭窄症、大腸癌、右に続いて左の肺癌手術など工事がたくさんでした。しかし来月の診察で癌は終了予定です！病気の間に足腰が弱り、足を上げたつもりがわずかな段差でつまづき、今はそれがなくなりました。ポーズなども自分ができる範囲でやっています。身体の動きもわずかながら改善の兆しも感じています。
鼻呼吸が効いているのか血圧も安定し、鼻風邪もひかず、すこぶる快調です。』
８０代 Hさん
『運動不足を感じ、始めてみました。
スタジオでみんなでやるような教室ではないので気楽にできます。
レッスン後は身体が全然違い、足取りも軽くなり気持ちいいです。
哲学にも触れ、仕事の場面で怒りという感情と上手く付き合えるようになり、
気が楽になりました。心も体も軽くなっています！』
５０代 Oさん
［ レッスン日程 ］
呼吸法・ポーズ・瞑想
※１週間に２回の参加を推奨しています
火曜日：１６：００〜１７：００
〈 マインドフルネス瞑想〉
～週ごとに様々なマインドフルネス瞑想を行います～
木曜日：２０：１５〜２１：３０
〈 マイクロヨギックエクササイズ〉
〜体の部位を細かくほぐしながら、
強くしなやかな関節と筋肉を作る初心者向けヨガです。
瞑想も行います〜
土曜日：１０：００〜１１：１５
〈 古典ヨーガ 〉
〜解剖の知識をお伝えしながら
本来の体へと目覚め整えるクラス〜
日曜日：９：００〜１０：１５
〈 古典ヨーガ 〉
〜太陽礼拝・アーサナ・呼吸・瞑想
満遍なく取り入れたクラス〜
毎月第一木曜日：２０：１５〜２１：３０
〈 ヨーガ哲学と瞑想 〉
〜ヨーガの哲学に触れ
自分の本音とゆるりと繋がる時間〜
※ポーズなどのエクササイズは行いません。聴いているだけでもOK!
［ 価格表 ］
まずはページ下のお問合せ画面より
無料体験レッスンをお申込みください
18,000円
新規特別入会キャンペーン価格
［ ３ヶ月受け放題 ］
無料体験クラスを受講後７日以内にお申込みいただいたお客様限定の特別プラン
※入会金1.000円と
事務手数料4.500円が無料
※１週間に２回の参加推奨
9,000円
［ 1ヶ月受け放題 ］
週４回のレッスンを１ヶ月間受け放題で
受講していただけます。
※１週間に２回の参加推奨
7,200円
［ ４回分チケット ］
月最大４回クラスを受講可能な
回数チケット
※１ヶ月間のみ有効
よくあるご質問
Q. 運動をしたことがなくてもできますか？
A. はい！問題なくできます。とにかく優しくレッスンを行なっています。ご安心ください♪
Q. ZOOMの使い方がわからない
A. 最初の設定など丁寧に指導いたします。まずは下記のお問い合わせフォームからご連絡ください！
Q. どのぐらいのスペースがあればいいですか？
A. ヨガマット１枚分のスペースまたは、畳１畳分ほどのスペースがあれば大丈夫です。ヨガマットがない方は痛くないようにバスタオル等を使用してもらっても良いです。ヨガマットがあれば床の刺激や滑り止めにもなりより安全に行えます。
Q. スマートフォンでも参加出来ますか？
A. スマートフォンでも参加できますが、タブレットやパソコンのほうがより見やすいです。
Q. 年齢制限はありますか？
A. ４０〜８０歳の方とさせていただいています。現在、５０代〜８０代の方がご参加くださっています。
Q. 服装や準備するものはありますか？
A. 締め付けのない動きやすい服装であればなんでも大丈夫です。あとは、Wi-Fi環境とタブレットまたはパソコンがあるとより 見やすく行えます。レッスンは75分なので手の届くところに飲み物を用意し、自由に水分をお取りください。ヨガマットも、自分専用のヨガマットを準備することで、ヨガタイムがより楽しく、そして安全で楽に行えます。
わずか４ステップで驚くほど簡単！
お申込みの流れ
まずは下記のお申し込みフォームよりお問い合わせください。
担当者より無料体験レッスンの候補日を返信いたします。
無料体験レッスン受講後、ご継続いただける場合は、インストラクターに直接お伝えください。
お申し込みの場合はお支払い方法をご案内いたします。
お問い合わせ・お申込みフォーム
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